旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【裏話】24/7 ワークアウトのBIG3にはデッドリフトが含まれない?!その意図とは?

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24/7 ワークアウトのメイン筋トレは3つある!

現在、産後太りを解消すべく24/7ワークアウト に通っています。せっかくなので、「パーソナルジムって、こういうところだよ!」という情報を、みなさんにお伝えできればと思います。

24/7ワークアウト では、メインでおこなう筋トレが3つあります。それは、以下の種目です。

1.スクワット

2.ベンチプレス

3.ラットプルダウン

この3つは、毎回のトレーニングで必ず行います。トレーナーいわく、24/7ワークアウト では特に大事にしている種目なのだそう。

 

通常の【筋トレBIG3】とは違う?!

24/7ワークアウト では、スクワット・ベンチプレス・ラットプルダウン【筋トレBIG3】と定めているそうです。

「おや?」と思ったアナタ、そうです。通常の【筋トレBIG3】といえば、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトですよね。

しかし、24/7ワークアウト ではデッドリフトは推奨していないようです。

 

24/7 ワークアウトがデッドリフトを推奨しない理由

24/7ワークアウト がデッドリフトを推奨しないのには、2つの理由があるようです。

理由その1.腰を痛めやすい

理由その2.筋肉に効かせるのが難しい

 

理由その1.腰を痛めやすい

1つ目の理由として挙げられるのは、腰を痛めやすいから。確かに、デッドリフトはフォームが難しく、初心者向けのトレーニングではありません。

負荷をかけると、腰を故障しやすくなります。かといって、負荷ゼロでやるわけにもいかないし…

カラダを痛める可能性が高いので、24/7ワークアウト では行っていないとのことです。なので【BIG3】からは除外しているそうです。

 

理由その2.筋肉に効かせるのが難しい

実際にやってみるとわかるでしょうが、デッドリフトは筋肉へ効かせるのが非常に難しいです。

正しくやれば、下背部・臀部・脚部に効くトレーニングです。背筋を伸ばして腰を前方に突き出し、上体を起こしていく…

文字で書くと簡単ですが、フォームが間違っていると筋肉に効きません。私自身も、苦手なトレーニングの1つです。

正直いって、あまりやりたくない種目。なので、24/7ワークアウト のトレーニングでデッドリフトが除外されているのは、私にとってラッキーでした。

 

24/7 ワークアウトの【独自BIG3】で鍛えよう!

24/7ワークアウト では、スクワット・ベンチプレス・ラットプルダウンを独自の【筋トレBIG3】と定めています。

効率よく筋肉量をアップして痩せたいのであれば、この3つを習慣化すると良いかもしれませんね。

パーソナルでトレーニングしている方はもちろん、ご自身で筋トレをしている方は是非とも参考にしてみてください!

 

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