旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【ワークアウト】トレーニング4回目

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24/7 ワークアウトのトレーニング4回目をレポ

3回目のトレーニングから5日が経過。7月からは出来るかぎり週2でトレーニングをしていきたいと思い、先の分まで予約を取りました。

前回のトレーニング・計測結果はコチラ ↓

www.love-husband.xyz

さて、それでは 24/7ワークアウト4回目のトレーニングを振り返っていきたいと思います。

 

体重・体脂肪率の測定

いつものように、初めに体重と体脂肪率の測定をおこないました。

 

体重

体重:74.2kg(開始時 ー2.1kg)

ダイエット開始時は76.3kgだったので、その時からは-2.1kgの変化となりました。また、5日前の前回トレーニングと比較するとー1.2kgです。

ここにきて、ようやく体重に変化が出てきました。早いうちに74kg台を切っていきたいと思います。

 

体脂肪率

体脂肪率:37.8%

前回のトレーニングからは、0.6%減です。確実に変化が出ています。

体重だけでなく、体脂肪率もこの調子で減らしていきたいです。

 

イケメンの代理トレーナー出現!

24/7ワークアウト では、基本的に1人の担当トレーナーがつきます。そして、その方が毎回のトレーニングを担当してくれます。

しかし、この日は担当トレーナーの都合がつかなかったのか、代理トレーナーがトレーニングを行うとのこと。

しかも、なんと!その代理トレーナーがイケメンという嬉しい誤算。20代なかば、色黒でガッチリのEXILEファミリー風イケメンでした。

あまりの喜びに、嬉しくてマシンガントークの私。愛想よく相手をしてくれるイケメントレーナー。

これはもう、俄然やる気がアップしますね!「トレーニング、いつも以上に頑張れます!!」と、心の中で叫びました。

「ずっと話をしていたい」と思ったのも束の間…世間話を少しして、さっそくトレーニング開始です。

 

トレーニング内容

代理トレーナーによる、24/7ワークアウト でのトレーニング4回目の内容をご紹介しましょう。

1.エアロバイク10分

2.スクワット10回×3セット

3.ブルガリアンスクワット10回×3セット

4.カーフレイズ30回×3セット

5.ベンチプレス10回×3セット

6.フレンチプレス10回×3セット

7.ツイストクランチ50回

代理トレーナーによる「下半身を中心に鍛えましょう」という提案のもと、下半身メニューに重点を置いて行いました。

スミスマシンを使用し、バーベルを使ってのトレーニングが主でした。ブルガリアンスクワットやカーフレイズは、自宅トレーニングでもたまにやります。

しかし、やっぱりパーソナルのフォームを正しながらおこなうトレーニングは、効きが全く違います。これにはビックリでした。

 

トレーナーが手本を示す際、「ここの筋肉に効きます」と示してくださるので、そこへ意識を集中することが出来ます。

正しい筋肉に負荷をかけるのが大事ですよね。24/7ワークアウト のトレーナーは教育が徹底されているので、安心して任せることが出来ます。

筋トレは、基本的には1セット10回です。しかし、トレーナーが様子を見て「あと2回!」「あと3回!」と、回数を増やしてくることもあります。

その、「あと3回」が、とてつもなくキツイんですよね。でも、そのギリギリの回数が、筋肉を鍛えるうえで重要なのだと思います。

自主筋トレだと、そこまで追い込めませんからね。今回も、トレーニングが終わったら、早々とやってきた筋肉痛に悶えました。

 

今日の1枚

4回目のトレーニング後に、24/7ワークアウト の個室で撮った写真です。

24/7ワークアウト のトレーナーに黙って、こっそり撮影しています。

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まだまだ変化は乏しい…頑張ります(泣)

 

トレーニング4回目の感想

イケメントレーナーによる代理トレーニングは、楽しくて仕方がなかったです。なんでしょう?イケメンのチカラは絶大ですね。

イケメントレーナーと密室で2人。トレーニングの際にそっと手を添えてフォローしてくれるのも、嬉しくてニヤニヤしちゃいそうでした。

もともとの担当トレーナーは可愛い系、代理トレーナーはイケメンマッチョ。両方楽しめてラッキーでした。

次回は、どっちが担当なのかな…?24/7ワークアウト でのトレーニングを楽しみながら、ダイエットも成功させたいです。

 

イケメントレーナーのトレーニングに興味がある方は、ぜひとも無料カウンセリング を受けてみてください。高いモチベーションで頑張れますよ!

 

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公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/