旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【ワークアウト】トレーニング12回目

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24/7 ワークアウトのトレーニング12回目

前回は酷い生理痛により、トレーニングは不完全燃焼。そのトレーニングから、4日後です。今回は12回目のトレーニングとなります。

それでは、まず前回トレーニングの記事を貼っておきます ↓

www.love-husband.xyz

よろしいでしょうか?それでは 24/7ワークアウト12回目のトレーニングについて、内容の報告をしていきます。

 

体重・体脂肪率の測定

生理で不調だった前回トレーニングから4日後。体調が完全に復活したので、万全な状態でトレーニング開始です。

まずは体重測定から…

 

体重

体重:72.8kg(開始時からー3.5kg)

ダイエット開始時の76.3kgからはー3.5kgという結果です。前回トレーニング時からだと、+0.5kgです。

なかなか体重が減りません。運動をせずに食事制限だけでやっていますが、やはり限界なのでしょうか。

ワークアウト生活が終わったら、どう運動を取り入れていくかが、ダイエット成功の鍵となりそうです。

 

体脂肪率

体脂肪率:36.1%

前回トレーニングからは0.3%増です。体脂肪率も、少し増えてしまいました。

 

トレーナーによる新たな提案!

この日の担当は、初回カウンセリング時と同じ男性トレーナー。優しいけれど、駄目なものは駄目という、厳しさも併せ持ったトレーナーです。

お盆休みに食べすぎたこと、生理による欲で甘いものを口にしてしまったこと…正直に話したら「駄目ですよ」と注意されてしまいました。

そりゃそうだ…トホホ…。こうして厳しく指導してくれるトレーナーがいると「また気持ちを切り替えて頑張ろう」と思えます。

自分でダイエットしていると、ここから諦めモードに突入して、最悪の場合だとリバウンドしてしまいますからね。

 

さて、そんな厳しいトレーナーより新たな提案がありました。なんと「朝食で糖質を摂っていきましょう」とのこと。

食事に変化を出して、身体に刺激を与えたいのだとか。朝食に少量の炭水化物を取り入れていこうと思います。

 

トレーニング内容

24/7ワークアウト 12回目のトレーニング内容についてご報告します。おこなった種目は以下のとおりです。

1.エアロバイク5分

2.スクワット10回×3セット

3.ワイドスクワット10回×3セット

4.ラットプルダウン10回×3セット

5.シーテッドロウイング10回×3セット

6.ベンチプレス10回×3セット

7.インクラインベンチプレス10回×3セット

全身くまなくトレーニングしました。トレーニングの合間には世間話もでき、楽しかったです。

今日の1枚

本日の写真はコチラ、24/7ワークアウト の個室で撮った1枚です。本日は、ピンクのスミスマシンがあるお部屋でした。

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トレーニング12回目の感想

24/7ワークアウト でのトレーニング12回目。己の食生活や運動習慣を見直す回でした。

ダイエットは継続するのが難しいですよね。中だるみして、諦めてしまいがちです。体重が停滞している今こそ、まさにその時。

ここで自分に向き合い、厳しく食事管理をしていく必要があります。また次回までに頑張っていこうと思います!

 

ダイエットで人生を変えたい!

そんな方は コチラ からどうぞ♡

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公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/