旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【ワークアウト】トレーニング11回目

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24/7 ワークアウトのトレーニング11回目

前回トレーニングから、ちょうど1週間が経過しました。今回は11回目のトレーニングです。まずは、前回トレーニングの記事を貼っておきますね ↓

www.love-husband.xyz

24/7ワークアウト11回目のトレーニングについて、今回も内容の報告をしていくとします。

 

体重・体脂肪率の測定

どうしよう…!なんだかお腹が痛い。というのも、生理3日目でして…。私の身体は絶不調

セッションをキャンセルしようかどうか迷いましたが、直前キャンセルは1回分消費になってしまいます。もったいないので、身体にムチを打って向かいました。

さて、そんな中の体重測定です。不調な時は決まって体重が増えます…憂鬱です。でも、測定からは逃れられません。

 

体重

体重:72.3kg(開始時からー4.0kg)

ダイエット開始時の76.3kgからはー4.0kgです。ちなみに、前回トレーニング時からはー0.2kgです。やはり今週も、72kg台をブラブラと停滞中ですね…

生理中にしては、体重が増えなかったのでマシなのかもしれませんが。やはり、ここまで毎週のように変化がないとガッカリです。

 

体脂肪率

体脂肪率:35.8%

前回トレーニングからは0.5%減です。体脂肪率はいい感じに減っていますね。

 

体調不良のなかでのトレーニングはキツイ

絶不調でのトレーニング開始。この日の担当は女性トレーナーでした。生理痛がキツイ時に女性トレーナー。

普段は男性トレーナーのほうが「ラッキー!」と思いますが、この時ばかりは「女性トレーナー!良かった!神!!」と思いましたよ…

生理3日目のトレーニングは、もうウォーミングアップから辛かったです。とにかく、お腹が痛い。

ギューッと締め付けられるような、鈍い痛さが続きます。貧血気味で気持ち悪いし、なんだか憂鬱。

限界を迎えたらトレーナーにSOSしようと決め、5分間のバイクを終えて筋トレを開始しました。

 

トレーニング内容

24/7ワークアウト 11回目のトレーニング内容についてご報告します。おこなった種目は以下のとおりです。

1.エアロバイク5分

2.スクワット10回×3セット

3.ワイドスクワット10回×3セット

4.ラットプルダウン10回×3セット

5.ベンチプレス10回×3セット

6.インクラインベンチプレス10回×3セット

7.エアロバイク5分

普段どおりのトレーニングをこなせましたが、最後のエアロバイクでギブアップ。10分間こぐ予定でしたが、5分経過したところで限界を迎えました。

今日の1枚

本日の写真はコチラです。トレーニング直後に、お腹の痛みをこらえながらササッと撮りました。24/7ワークアウト の個室です。

本日はピンクのスミスマシンでした。

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全体的にむくんで見えるのは、生理中だからなのか太ったからなのか…。次回トレーニングの際には今回よりもスッキリした体型でトレーニングに挑みたいです。

 

トレーニング11回目の感想

24/7ワークアウト でのトレーニング11回目は、不完全燃焼の結果となってしまいました。もっと、しっかり筋肉に負荷をかけておきたかった…

とは言え、生理では仕方ありません。トレーニングをキャンセルせずに済んだだけでも良しとしましょう。また次回、頑張ります!

 

ダイエットで人生を変えたい!

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