旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【ワークアウト】トレーニング1回目

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24/7 ワークアウトのトレーニング1回目をレポ

先日の無料カウンセリングから早くも1週間。

www.love-husband.xyz

今日は、さっそく24/7ワークアウト トレーニング1回目の記録をしていきたいと思います。

 

体重・体脂肪率の測定

まずは、体重と体脂肪率の測定です。

 

体重

体重:74.3kg(ダイエット開始からー2.0kg)

ダイエット開始時から、糖質制限のみで-2.0kg。トレーニングを開始したら、もっと良いペースで落ちていくと期待しましょう!

 

体脂肪率

体脂肪率:38.4%

久々に計測した体脂肪率は、なんと40%近く!妊娠前は27%だったので、約10%も脂肪が増量してしまったということになります。トホホ…

 

食事指導

今回はトレーニング1回目ということで、食事指導がメインでした。重要な部分を抜粋すると、以下の通りです。

1.糖質を控えた食事・食材を摂ろう

2.1日の摂取タンパク質量は80〜100g

3.トレーニング前だけ糖質を摂取してOK

4.水は1日2L飲むのが必須

5.各食事の間は3,4時間あける

ざっくりとまとめると、以上の通りです。内容について気になる方も多いと思いますので、詳しくはまた別記事で詳しくご紹介したいと思います。

 

トレーニング内容

15分ほどで食事指導を終え、いよいよ24/7ワークアウト のトレーニング開始!この日は初回ということで、種目数は少なかったです。

1.エアロバイク10分

2.スクワット10回×3セット

3.ワイドスクワット10回×3セット

4.フロントラットプルダウン10回×3セット

5.ビハインドラットプルダウン10回×3セット

初回ということもあり、負荷はかなり控えめでした。スクワットもラットプルダウンも、重さ10kgでした。

それでも、効くんですよね!トレーニングをしたその瞬間から筋肉痛がきます。ビックリです!

これって、パーソナルトレーニングならではですよね。自分でやると、ここまで筋肉に効かないですもん。

やっぱり、トレーナーがそばにいて、常に正しいフォームを要求してくることに意味があるのでしょう。

スクワット1つにしても、フォームが間違っていては筋肉を鍛えられないですからね。自分でやる筋トレとはワケが違います

 

今日の1枚

24/7ワークアウト のトレーニングルームで撮った写真をUPしておきます。

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全体的にどっしりした体型ですよね…自覚しています。お腹周りが特にひどい…!

毎回こうして写真を撮っていこうと思います。変化を楽しもう!

 

トレーニング1回目の感想

あっという間の75分間でした。たった数種目でしたが、帰宅する頃には足がガクガクしていましたよ…

パーソナルトレーニングって、やっぱり凄いです。背中の筋肉痛がすごくて、この日の夜中には目を覚ましましたもん。

トレーナーとマンツーマンでトレーニングするのは、楽しいです!周りの目が気にならない点も◎ですよね。

この調子で、24/7ワークアウト のトレーニングも糖質制限も継続していきたいと思います。みなさんに驚きの変化をお届け出来るよう、頑張ります(笑)

 

トレーニング2回目の記事もどうぞ

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