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【裏話】24/7 ワークアウトはフリーウェイト重視!スミスマシンを使うメリットとは?

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24/7 ワークアウトではスミスマシン利用!その理由は?

パーソナルジム 24/7ワークアウト に通って、絶賛ダイエット中の私。週1,2回のトレーニングでは、主にスミスマシンを利用した筋トレをおこなっています。

多くのパーソナルトレーニングジムでは、スミスマシンを中心にした筋トレが主流ですよね。何故なのでしょうか?

24/7ワークアウト のトレーナーに、理由を尋ねてきました。

 

スミスマシンとは?

スミスマシンを知らない、という方もいるかと思いますので、軽く説明しましょう。スミスマシンとは、筋トレに使用する器具です。

ガイドレールに沿って、バーベルが動きます。バーベルの重さを変更することで負荷を変え、自分に適したトレーニングをすることが可能です。

フリーウェイトに近い筋トレをすることが出来ます。ちなみに、24/7ワークアウト のトレーニングルームに置いてあるスミスマシンは、以下の画像の通りです。

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上の画像は、トレーニング1回目の際に撮った写真です。詳しいトレーニング内容に関しては【トレーニング1回目】の記事を参考にしてください。

www.love-husband.xyz

 

家庭用のスミスマシンもありました。お部屋が広い方は、自宅トレーニング用に購入してみてはいかがでしょうか? 

家庭用のスミスマシン、結構お高いですけどね…

 

スミスマシンを使ってできるトレーニング

次は、スミスマシンを使ってできるトレーニングについて見ていきましょう。可能な種目の例を挙げてみたいと思います。

・スクワット

・ベンチプレス

・デッドリフト

・ベントオーバーロー

・ショルダープレス

・ランジ

・カーフレイズ

非常に多くの種目を、スミスマシン1つでやることが可能です。これでも、全てのトレーニングを挙げた訳ではありません。

まだまだ可能な種目は沢山あります。スミスマシンは、使い勝手の良い筋トレ器具なのです。

 

スミスマシンを使うメリットって何?

スミスマシンを使用するメリットについて、24/7ワークアウト のトレーナーに尋ねてきました。担当トレーナーは、理由を3つ教えてくれましたよ。

<スミスマシンを使うメリット>

 

1.グラつき予防で初心者にも◎

2.フリーウェイト感覚でトレーニングできる

3.高重量に挑戦しやすい

以上3つの理由から、多くのパーソナルトレーニングジムでスミスマシンが採用されているのでしょう。

確かに、スミスマシンにはガイドレールがあるため、グラつきの心配がありません。フリーウェイトよりもハードルが低いです。

グラつきがないため、バーベルを上にあげることへ集中できます。そのため、高重量に挑戦しやすいのも確かです。

 

スミスマシンは筋トレ効率◎で痩せやすい!

一般的なスポーツジムにも、最近はスミスマシンが置いてありますよね。通っている方は、ぜひ活用してみてください。

ただ、私のように「自分で筋トレをしても、あまり効かない」「自分に甘くて追い込めない」という方は、パーソナルトレーニングジムが断然おすすめ!

トレーナーの支えを借りながら、スミスマシンで限界まで追い込むと、筋トレ効率が格段アップします。

筋肉が付けば代謝が上がり、痩せやすい体質になります。私も1回1回のトレーニングに集中して、スミスマシンで体質改善を図りたいと思います!

 

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そんな方は コチラ からどうぞ♡

私が通っているパーソナルジムです。一緒に頑張ってみませんか?

公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/