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【食事】糖質制限でOK/NGの乳製品を知ろう!チーズやヨーグルトは食べていいの?

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糖質制限中の乳製品はOK?!食べてもいい食材とは?

摂取する糖質を控える、糖質制限ダイエット。期間中は「何を食べるのがOKで、何がNGなのか」が、とても気になります。

今回は、乳製品に関してです。私が通っているパーソナルジム 24/7ワークアウト のトレーナーに質問してきましたので、ここで公開しちゃいます。

 

糖質制限中でも乳製品はOK

まず、糖質制限中でも乳製品は摂ってOKということでした。24/7ワークアウト のトレーナーいわく、乳製品まで全て制限する必要はない、とのこと。

乳製品が大好きな私としては、この情報は嬉しい限りです。食べるものがどんどん制限されると、正直テンション下がりますからね…

 

ただしOKの食品とNGの食品がある

糖質制限中は乳製品を食べてもいい。ただし、すべての乳製品がOKという訳ではないようなので注意が必要です。

それでは、24/7ワークアウト のトレーナーから聞いた、OKの乳製品NGの乳製品について詳しくご紹介しましょう。

 

糖質制限中にOKの乳製品と3つの注意点

糖質制限ダイエット中に食べても良い乳製品はこれだ!リストアップしましたので、参考にしてみてください。

 

糖質制限中に食べてもOKの乳製品

・チーズ

・ヨーグルト

・バター

これら3つの食品は、糖質制限中でも摂取OKだそうです。チーズやバターがOKだと、料理の幅も広がりますよね!

 

OK食品を食べるときの注意点3つ

1.無糖のものを選ぶ

2.摂取量に注意する

3.1度に大量摂取しない

糖質制限なので、なるべく無糖のものを選んだほうが良いのは当然ですね。しかし、無糖のヨーグルトって食べにくいと思いませんか?

どうしても食べたい人は、砂糖に代わる甘味料を加えて食べるのが◎でしょう。

【カロリー・糖類ゼロ】ラカント

 

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また、乳製品を摂取する際は、摂取量に気をつけましょう。糖質が低くても、脂質が高いと脂肪が蓄積しやすくなります。

おすすめなのは、メインの食事ではなく間食として摂取すること。小腹がすいたタイミングで少量を食べるようにすると良いですね。

 

糖質制限中にNGの乳製品

・アイスクリーム

・生クリーム

・牛乳

アイスクリームや生クリームなど、甘いものは当然NG!アイスクリームが大好き!生クリームが食べたい!そんな人にはツライ現実ですね…

どうしても食べたい場合は、糖質が低めのスイーツなどで代用しましょう。我慢してストレスを溜め込むよりは、そのほうが良いかもしれません。

【砂糖不使用】アイス10種セット

 

NG乳製品として意外だったのが、牛乳です。牛乳には比較的多くの糖質が含まれるそうで、出来れば控えたほうが◎とのこと。

ただし、私は牛乳を飲んだほうが格段にお腹の調子がいいんです。なので、朝食の際に200mlだけ飲んでいます。

 

糖質制限ダイエット中は乳製品を活用しよう!

糖質制限中に食べても良い乳製品、控えたほうが良い乳製品についてご紹介しました。24/7ワークアウト のトレーナー直伝の情報、参考にしてくださいね!

 

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