旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【食事】糖質制限ダイエット中の外食は「いきなりステーキ」で決まり!痩せるオーダーのコツとは?

f:id:mizuharasaki:20180612085716j:plain

 

糖質制限中の外食って、どうすればいいの?!

糖質制限を開始して早1週間が経過しました。基本的には糖質制限食を自炊するという生活ですが、たまには外食もしたいもの。

ダイエット8日目の昼食は、夫と2人で「いきなりステーキ」へ行ってきました。糖質制限中の外食で気をつけるべき点など、あわせてご紹介しますね!

 

ダイエット8日目の昼食メニュー(外食)

f:id:mizuharasaki:20180612090425j:plain

・乱切りカットステーキ(300g)

・付け合せをブロッコリーに変更

を食べたい!そんなときに、いきなりステーキはおすすめです。タンパク質もガッツリ摂取できます。

それでいて、気になる糖質はかなり控えめ。ダイエット中だからこそ、しっかり肉は食べておきたいですよね。

いきなりステーキはただでさえお得にステーキを食べられますが、ランチだと更にコスパ◎

 f:id:mizuharasaki:20180612090317j:plain

私の住んでいる地域だと、ランチが↑の値段です。びっくり!!

 

糖質制限中のいきなりステーキにおける注意点

糖質制限中は、いきなりステーキでの食事に気をつけるべき点が3つあります。

1.ライスは食べない
2.付け合わせを変更する
3.塩コショウ推奨

1.ライスは食べない

「糖質制限」という言葉は、外食の際にも忘れてはいけません。白ごはんには糖質がたっぷり含まれています。

いきなりステーキではライスの量を大中小から選べます。ただし、たとえ小を選んでも、30gほどの糖質を摂取してしまいます。

糖質制限ダイエット中は、ライスの注文を控えましょう。個人的には、ステーキにご飯は合わないと感じるので、ここは特に我慢せずカットできます。

 

2.付け合わせを変更する

ステーキを注文した際に、デフォルトでは付け合せとしてコーンが盛られてきます。このコーンに要注意!

コーン100gあたり、糖質量は約60g。食べてしまうと、大量に糖質を摂取してしまいます。

いきなりステーキでは、付け合わせを無料で変更することが可能です。ブロッコリーまたはインゲンに変更しましょう。おすすめはブロッコリーです。

 

3.塩コショウ推奨

いきなりステーキには、数種類のステーキソースが並んでいます。このソースにも注意が必要です。

たっぷりつけて食べようものなら、ソースで糖質を摂取してしまいます。せっかく牛肉や野菜で糖質を制限しても、これでは意味がありません。

ステーキを食べる際には塩コショウが◎です。どうしてもソースで食べたい場合は、かけすぎないように気をつけましょう。

 

いきなりステーキは糖質制限中におすすめ!

いきなりステーキは、糖質制限中におすすめです。 24/7ワークアウト のトレーナーも推奨していました。

パーソナルジムのトレーナーお墨付きだと、安心して食べることが出来ますよね。糖質制限中の外食に困ったら、利用してみてはいかがでしょうか?

自宅でステーキを食べたいときには、楽天市場でまとめて大量に注文しようと思います♡ 

 

オーストラリア産 牛ヒレステーキ は、1枚100gで600円。まぁまぁコスパいいですね!

 

ダイエットで人生を変えたい!

そんな方は コチラ からどうぞ♡

私が通っているパーソナルジムです。一緒に頑張ってみませんか?

公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/