旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【食事】糖質制限ダイエットにおすすめの飲み物3選

f:id:mizuharasaki:20180605090607j:plain

 

糖質制限中に飲んでもいい飲み物って何?

糖質制限を開始して、早くも1週間が経過しました。体重はというと、自分でも驚くくらい順調に落ちています。

1週間での変化に関する記事はコチラ ↓

www.love-husband.xyz

さて、今回は糖質制限中に飲んでも良い飲み物についてご紹介したいと思います。

 

糖質制限中におすすめの飲み物ベスト3

個人的におすすめしたい飲み物を、3つ厳選してみました。

 

第1位:炭酸水

糖質制限のみならず、どんなダイエットにおいてもおすすめなのが炭酸水です。炭酸飲料ではなく、無糖の炭酸水

糖質ゼロなのはもちろんのこと、炭酸で空腹感を紛らわすことができます。食事と一緒に飲むのもよし、間食代わりもよし、運動の前後に飲むのも◎です。

 

私のお気に入りは、VOX 強炭酸水です。炭酸が強くて「飲んだ〜!」という気になります。

無糖ですが、フレーバーがついているので飲みやすさ抜群!いろんなフレーバーを試してみて、お気に入りを見つけてみてはいかがでしょう?

 

第2位:ミネラルウォーター

言わずもがな、ミネラルウォーターはダイエットの必須アイテム。楽天市場で箱買いして、常にストックしています。

お気に入りは、クリスタルガイザーまとめ買いでお得に購入できるので、ネットショッピングで注文するのがおすすめです。

私がいつも利用しているショップ → 【楽天24】

 

第3位:ルイボスティー

妊娠中、授乳中も飲み続けていたルイボスティー。ビタミンB1、B2が豊富に含まれている、女性に嬉しいお茶です。

酵素を含んでいるので、ダイエット中にぴったり。お腹の調子を整えて、痩せやすい身体を作ってくれます。

 私の妊娠中に、夫がコストコのルイボスティーを大量購入してくれたので、今でもそれを煮出してストックしています。

毎日飲んでいますが、ゴクゴク飲めるからおすすめです。ホットでもアイスでも美味しいですよ!

 

その他おすすめの飲み物

・ローズヒップティー

・ジャスミンティー

・カフェラテ(無糖)

・ソイラテ(無糖)

・抹茶ラテ(無糖)

・ほうじ茶ラテ(無糖)

糖質制限ダイエット中、私が飲んでいる飲み物は以上のラインナップです。糖質にさえ気をつければOKなので、意外と楽しめますよ♡

 

糖質制限中の飲み物で注意すべき2つのポイント

糖質制限中に口にする飲み物。注意すべき点は、以下の2つです。

 

1.含まれている糖質の量に注意!

市販の飲み物を口にする際は、必ずラベルの表示を確認しましょう。栄養表示の【糖質】もしくは【炭水化物】の欄をチェックしてください。

選ぶ基準としては、飲料100mlあたり糖質1.5g以下が目安。水分補給1回につき、3g以上の糖質を摂取しないよう気をつけています。

 

2.1日に摂取すべき水分量は2㍑

料理に含まれる水分を除いて、自分自身が飲み物として口にする量。これが1日2㍑以上になるよう意識しています。

ただし、飲めば飲むほどOKという訳ではないようなので注意!確かに、たくさん飲みすぎた次の日は水太りしますよね(笑)

そこまで運動量が多くない私の場合は、1日2㍑あたりで良いようです。運動量が多い方の場合は、2倍の4㍑くらいが適量のようです。

 

飲み物にも気をつけて、糖質制限を成功させよう!

今回は、糖質制限中の飲み物についてご紹介しました。いい感じに体重も減ってきているので、この調子で飲み物にも気をつけながら進めていきたいと思います。

 

ダイエットで人生を変えたい!

そんな方は コチラ からどうぞ♡

私が通っているパーソナルジムです。一緒に頑張ってみませんか?

公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/