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【食事】糖質制限中はコンビニで昼食を調達!おすすめ商品を大公開

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糖質制限中はコンビニを活用!商品選びのポイントは?

パーソナルジム 24/7ワークアウト に通い、糖質制限ダイエット中の身である私。もちろん、食事には気を使っています

でも、休日くらいは料理から離れたいと思ってしまいます。休日まで3食作るのは、正直いって面倒…。

料理はしたくないけれど、外食する余裕はない。そんな時に活用したいのがコンビニです。

糖質制限中でも食べてOK!そんな商品はあるのでしょうか?実際に購入した商品をご紹介します。

 

ダイエット9日目の昼食(休日)

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・旨塩ドレッシングのチョレギサラダ

・ねぎ塩豚ハラミ

この日の昼食は、セブンイレブンで調達しました。サラダもお肉も美味しかったです。さすが、セブンイレブン!

 

コンビニでご飯を購入する時の注意点

コンビニでご飯を購入する時に私が注意している点は、以下の2つです。

1.炭水化物量は10g以下

2.たんぱく質は20g以上

コンビニで食品を購入する際は、必ず裏の成分表示を確認します。そして、炭水化物とたんぱく質に関しては、以上2つのルールを自分に課しています。

それでは、この日の購入品に関して詳しく見てみましょう。

 

旨塩ドレッシングのチョレギサラダ

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炭水化物:3.4g

たんぱく質:2.0g

炭水化物は控えめで◎ですが、たんぱく質の量が少ないですね。

 

ねぎ塩豚ハラミ

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炭水化物:2.2g

たんぱく質:20.9g

炭水化物は少なく、たんぱく質は20g超え!糖質制限にぴったりの商品と言えるでしょう。

 

2つの商品を合計すると、こうなる!

カロリー:416kcal

炭水化物:5.6g

たんぱく質:22.9g

というわけで、炭水化物10g以下・たんぱく質20g以上の目標はクリアとなります!

 

糖質制限中こそコンビニを活用してみては?

糖質制限中は、できるだけ自分で料理して、糖質を控えるよう気をつけています。しかし、たまにはコンビニ飯で手を抜きたいですよね。

しっかりとポイントを押さえれば、コンビニで商品を購入することだって可能です。むしろ、成分表示が記載されているので計算が簡単

外食やコンビニ飯が多いという方には、『新 糖質量ハンドブック(大柳珠美)』が参考になるかと思います。 

糖質制限ダイエットをしている方は、手軽なコンビニ飯も大いに活用してみてはいかがでしょうか?

 

ダイエットで人生を変えたい!

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