旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【食事】ダイエット中のおすすめは肉?魚?糖質カットのコツも大公開

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糖質制限中に肉や魚を食べていい?夕食メニューを公開!

糖質制限を開始して4日目。この日の夕食メニューを紹介します。

 

ダイエット4日目の夕食メニュー

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・昆布〆鯖
・揚げないチキン南蛮
・サニーレタス
・ベビーリーフ
・カフェラテ(無糖)

を食べたかったので、どちらも夕食に組み込みました。昆布〆鯖もチキン南蛮も大好物!

ただし、通常のチキン南蛮だと脂質が多くなってしまうので、衣をつけずに焼いてタレを絡める感じに仕上げました。タルタルソースは【玉ねぎ・ゆで卵・マヨネーズ・パセリ】です。

これだけの量をしっかり噛んで食べれば、白ごはんを食べなくても満腹になります。今のところ、ストレスなくダイエットを継続できています♡

 

糖質制限中の食事で気をつけるべきこと3つ

糖質制限中は、食事に気をつけなければなりません。注意すべき点は3つです。

1.糖質の量を抑える
2.タンパク質を摂取する
3.飲み物の糖質にも注意する

1.糖質の量を抑える

「糖質制限」という言葉の通り、摂取する糖質の量を制限する必要があります。目安としては【自分の体重】のkgをgに直した分。

私で言えば、目標体重が60kgなので、1日に摂取する糖質の量を60gに抑えます。そのため、どの食品にどれくらい糖質が含まれているかを考える必要があります。

 

2.タンパク質を摂取する

糖質制限中、不足しがちなのがタンパク質です。タンパク質は、肉や魚、卵、豆類などに多く含まれています。

【ダイエット=肉を制限する】と考えがちですが、糖質制限では肉を食べるよう推奨されます。まぁ、いくら食べてもOKという訳ではないですが…。

私の場合は、1食につき200gくらいのタンパク質食材を摂取するよう意識しています。レシピを考えるのが面倒な時、料理する気になれない時のお助けアイテムといえばコレ ↓

糖質制限といえば サラダチキンですよね(笑)これに、そのまま齧りつきます。手軽にタンパク質を摂取できてGOODですよ!

コンビニ各社でも販売していますが、私は断然、アマタケのハーブチキンがおすすめ!しっとりジューシーで美味しいんですよね。

 

3.飲み物の糖質にも注意する

ダイエット中、スイーツは制限するよう意識しますよね?意外と忘れがちなのが、飲み物の糖質です。

市販のジュース類には多量の糖質が含まれています。そのため、基本的には水やお茶類を飲むようにしています。

私は無糖のコーヒーやカフェラテが好きなので、それらも1日2杯までというルールの中でOKとしています。

最近ハマっているのはコチラ ↓

猿田彦珈琲監修のコーヒーベースの無糖タイプです。牛乳や豆乳で5倍に割って飲みます。

お店で飲むカフェラテのような味がします。気になる糖質はゼロ。ただし、牛乳には糖質が含まれているので、飲み過ぎには要注意!

大好きなカフェラテを飲んで、スイーツを堪能した気分になっています。無糖でもほんのり甘く感じるので、おすすめです♡

 

4日目も楽々クリア!ダイエットを楽しもう

ダイエット4日目も、挫折することなくクリアです!この調子で、食事を楽しみながらダイエットを継続していきたいと思います。

今週は 24/7ワークアウト のカウンセリングも控えています。

じつは、申し込みをしてから、2週間ほど経っています。カウンセリングの予約ですら、取りにくくなっているんですよね…。

www.love-husband.xyz

やはり、夏に向けてダイエットする人が多いのでしょう。パーソナルジム、今やどの都道府県においても人気ですもんね!

気になる方は、早めのカウンセリング申し込みをおすすめします。とりあえずカウンセリングを受けてみて、入会するか否かを決めればOKですしね。

 

ダイエットで人生を変えたい!

そんな方は コチラ からどうぞ♡

一緒に頑張ってみませんか?

公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/