旦那の愛をとりもどせ!パーソナルジムで産後太り解消ダイエット

第一子を出産したはいいものの、増えた体重が戻らない!パーソナルジムで産後太りを解消して、旦那の愛を取り戻す!!

【食事】糖質制限中は刺身で手軽にタンパク質摂取!どの魚でもいいって本当?

f:id:mizuharasaki:20180618114251j:plain

 

糖質制限中は刺身が◎って本当?!夕食メニュー大公開

糖質制限を開始して、11日目となりました。この日の夕食メニューを紹介します。

 

ダイエット11日目の夕食メニュー

f:id:mizuharasaki:20180618114500j:plain

・刺身の盛り合わせ

・グリーンサラダ

・炭酸水

この日は「手抜きをしたい」ということもあり、スーパーで刺身の盛り合わせを購入しました。我が家は週1くらいでお刺身になります(笑)

今までであれば、これに白ご飯をプラスするところですが、糖質制限中なのでカット。夫の分だけ炊いて、食卓に出しています。

そのかわり、私は夫の2倍量のグリーンサラダを食べました。飲み物は無糖の炭酸水です。

 

 

糖質制限中には刺身がおすすめ!その理由とは?

糖質制限中には刺身がおすすめ!「積極的に食べてOK」と、24/7ワークアウト のトレーナーから言われています。

その理由としては、以下の通りです。

1.良質なタンパク質を摂取できる
2.刺身は糖質が低くて◎

1.良質なタンパク質を摂取できる

タンパク質は魚、特に青魚に多く含まれます。また、サーモンやエビなどもトレーナーおすすめなのだとか。

その理由として、魚介類は良質なタンパク質を含んでいるとのことです。お刺身が大好きな私にとっては、嬉しい知らせです!

タンパク質は、肉類や卵、大豆製品にも多く含まれています。しかし、魚介類はタンパク質が豊富で糖質が少なく、かつ脂質も低いという優秀食材!

そのため、食事にも積極的に取り入れていくのが◎のようです。これからも週1,2ペースで夕食の献立を刺身にしちゃいましょう。

 

2.刺身は糖質が低くて◎

糖質制限というからには、食品から摂取する糖質を控えたいところ。それでは、この日の刺身のラインナップで、糖質を見ていきましょう。

<糖質含有量(100gあたり)>

・マグロ:0.2g

・カンパチ:0.1g

・ブリ:0.3g

・サーモン:0.1g

・ホタテ:1.5g

・タコ:0.1g

・イカ:0.2g

糖質含有量が、軒並み1g以下という驚きの数値!ホタテのみ1g以上ですが、それでも優秀です!!

これだけ糖質含有量が少ないと、安心して刺身を食べることが出来ますね。

 

 

糖質制限ダイエットには刺身がGOOD!

というわけで、糖質制限中には刺身がおすすめ!という話でした。24/7ワークアウト のトレーナーもイチ押しの食べ物なので、積極的に食事に取り入れていきたいですね。

 

ダイエットで人生を変えたい!

そんな方は コチラ からどうぞ♡

私が通っているパーソナルジムです。一緒に頑張ってみませんか?

公式サイトはコチラ ↓ 

www.247workout.jp/